Lo primero es lo primero:
Tu muro de contención emocional
Date permiso para sentir. No ignores tus emociones, acéptalas. Estás atravesando un proceso de duelo por tu "vida de antes", y eso es normal y necesario.
No tomes decisiones drásticas. No empieces mañana una dieta extrema que viste en internet ni te apuntes a una maratón. Las decisiones tomadas desde el pánico rara vez son buenas. Calma. Ve paso a paso.
Aquí tienes una guía clara y sencilla para que te centres en lo que de verdad importa ahora mismo.
1. Forma tu equipo médico
Tu endocrino/a y tu médico/a de atención primaria son tus pilares. Confía en ellos, pregunta todas tus dudas (apúntalas para que no se te olviden) y sigue sus indicaciones iniciales.
2. Empieza a medir, sin juicio
Tu glucómetro o sensor no es un juez, es un mapa. Durante estas primeras semanas tu objetivo no es tener cifras "perfectas", sino empezar a recoger datos. Mide tu glucosa para ver cómo responde tu cuerpo, sin culparte por los resultados. Solo observa y aprende.
3. Un pequeño cambio, una gran victoria
En lugar de cambiarlo todo, elige una sola cosa para empezar. Por ejemplo: sustituir los refrescos azucarados por agua, o salir a caminar 15 minutos después de cenar. Un pequeño cambio te dará una sensación de control inmediato.
4. Habla y busca tu red de apoyo
Explícale a tu familia y amigos más cercanos cómo te sientes. Y considera buscar una comunidad de personas que pasan por lo mismo que tú. Saber que no estás solo/a es increíblemente poderoso.
5. Infórmate en fuentes fiables (y huye del resto)
Internet está lleno de "curas milagrosas" y consejos peligrosos. Tu equipo médico, las asociaciones de pacientes y webs como esta son tus fuentes seguras. Huye de cualquiera que te prometa una solución mágica.
El inicio de un camino con más claridad y control
Recuerda, este es el día 1 de tu nueva vida con control. No tienes que recorrer este camino solo. Has dado el primer paso, que es buscar información, y eso ya es una gran victoria.
➡️ Cuando te sientas preparado, explora la sección de: Consejos y hábitos saludables
Consejos y hábitos saludables
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